警惕手机类电子产品成青少年视力“隐形杀手”

近年来，随着智能手机的普及，越来越多人特别是青少年选择使用手机看电视、看电影、打游戏。很多情况下，使用手机为生活带来许多便利，但长时间、高频率、关灯玩手机等不良习惯，以及缺乏正确的眼睛保护措施，却正在慢慢蚕食人们的眼睛健康。2021年世界卫生组织公布，2019年10月8日，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。报告显示现在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者，为3.12亿。尤其是儿童、青少年，近视率不断上升。电视、平板电脑、智能手机、电子游戏机、笔记本电脑或台式电脑是造成视力下降的主因。

损害视力的主要原因有：

一、缺乏调节用眼过度。人们通过手机阅读信息和上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近。这意味着眼睛聚焦手机图片更费力，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。长时间看，引起眼睛调节作用持续，调节幅度下降，调节近点距离显著增加，所需调节时间延长，容易加深近视度数，还有引起眼睛疲劳等，会导致眼干涩和视力模糊。戴眼镜的人受影响更严重，长时间使用手机浏览网页，眨眼动作减少，引起眼干眼涩，长期来说，容易引起结膜炎、角膜炎。

二、电子产品使用不科学。电子产品，一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影，会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害。长时间看手机，瞬目次数减少，尤其是完全瞬目的次数减少，通过眼睑将泪液分布在角膜表面的机会减少，同时角膜表面的泪液蒸发增加，出现眼干、眼痒、眼痛等不适症状，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。此外，电子产品辐射也易致眼睛模糊。

为此，建议：

一、开展社会爱眼护眼意识教育。将青少年视力健康意识教育作为青少年健康教育的重要内容，依托微信、抖音、B站、微博等载体，以短视频、漫画等青少年喜闻乐见的形式，引导青少年群体正确认识不科学使用电子产品对眼睛的危害。引导青少年自觉守护视力健康。同时，还应引导学校、医疗机构、家庭等主体主动参与到相关行动中来，在全社会营造爱眼护眼的浓厚氛围。

二、养成日常爱眼护眼的行为习惯。青少年拥有好的视力，不仅日常生活不受影响，就是以后升学就业，也是有很大的好处的，因而一定要重视保护视力养成良好的行为习惯。1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。5、要有良好环境，如采光等等；6、睡眠不可少，作息有规律；7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康；9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

三、实施青少年听力健康保护专项行动。建议由有关部委牵头，对当前青少年群体的视力健康现状开展深入调研，全面掌握当前青少年视力管控存在的盲区，稳妥推进青少年视力健康保护专项行动，筑牢青少年视力健康“防火墙”。设立专项资金，完善基层眼科设备和人员配置，并鼓励各级院校、医疗机构联合，定期做好青少年视力健康监测。