黄珊：做好自己健康的第一责任人

12月26日，国家卫生健康委员会发布公告：新冠肺炎更名为新冠感染，将解除对新冠感染的甲类传染病防控措施。自2023年1月8日起，对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”，优化中外人员的往来管理，取消入境后全员核酸检测和集中隔离。从二十条、新十条，到现在的“乙类乙管”，随着疫情政策的改变，代表新阶段疫情防控工作的重心逐渐转变为“保健康，防重症”。“乙类乙管”并不代表放开不管，我们每个人仍然要绷紧思想之弦，做好自己健康的第一责任人。

要保持健康的生活习惯。俗话说的好，身体是革命的本钱。保持健康的生活习惯，更有助于我们身体的健康。不论是已经感染过新冠的人，还是没有感染过新冠的人，都应该保持健康的生活习惯，如科学佩戴口罩，早睡早起，饮食均衡，锻炼身体等。科学佩戴口罩是降低呼吸道传染病的最有效途径，过去三年，自从我养成了戴口罩的习惯，感冒的次数都变少了；早睡早起则可以提高人体的免疫力，使人精力充沛，做事效率高；饮食均衡能够保证我们身体正常的生理活动，增强抵抗力；锻炼身体同样也是好处多多，增强防御，平衡免疫力，提高身体素质等。通过保持健康的生活习惯，能够有效避免疾病的产生。

要维持良好的心理状态。情绪的好坏，会直接影响身体的健康。良好的心理状态，会让身心感到愉悦。面对疫情的影响，我们很可能存在恐惧、焦虑、紧张等负面情绪，如果长期处于负面情绪之下，会严重影响个人心理健康，从而影响身体健康。想要维持良好的心理状态，我们应该科学看待新冠感染，理智分辨外界繁杂的信息；保持社交生活，维持朋友间的联系，缓解心理压力。当我们有了不良的情绪时，要学会通过自我放松的方式来调节自己的不良情绪，快速释放压力，比如听听轻音乐，多和家人朋友沟通等。通过维持良好的心理状态，有助于身心健康的发展。

疫情当下，做好自己健康的第一责任人，既是对自己负责，也是对他人负责。只有我们牢固树立“健康第一责任人”的意识，才能最大程度的保护自己，保护他人。