谭谦： 切实保障高中生睡眠时间要从根本出发

近日，人大代表许富华建议将保障高中生睡眠时间纳入《未成年人保护法》，这个建议一出，迅速引发全网关注，特别是高中生的家长们纷纷感叹：“孩子确实太累了，太缺觉了，许代表这个建议太贴心了。”

现在的高中、特别是重点高中的孩子们一般都是22时才下晚自习，甚至高考冲刺那段时间补习到23时多的都有，因为学习竞争激烈，心里压力大，有的孩子放学后回到家中或寝室还要强打精神继续熬夜学习，而第二天早上5点多又得赶紧起床早读，这样全天精神紧绷的状态也只能中午在课桌上趴半小时来稍稍缓解一下，有的高中连午餐时间都控制在半小时内，更谈不上健身运动和兴趣爱好了。一切根本原因，还是因高考竞争激烈导致的家长和学生们心里的压力过大，即使将保障高中生睡眠时间纳入《未成年人保护法》，但要切实取得实效，还得从根本出发。

家长少一些攀比心理。据睡眠医生张新军说，有一天，一位高三家长带着孩子来问诊，孩子上课嗜睡，晚上却睡不着，希望给点药让孩子有个正常的睡眠。通过详细询问，得知孩子妈妈平时喜欢唠叨，总是拿他与“别人家的孩子”相比，孩子这次考试成绩不太理想，压力特别大，导致睡眠失调。不论是高中还是中小学，这样喜欢攀比的家长其实很多，家长要树立科学的教育理念，要清楚每个孩子的天赋不同，每个孩子都有自己独特精彩的一面，平时对待孩子要少点责备和抱怨，多点体谅和理解，把目光从孩子的成绩转移到孩子的身体健康和心理健康上面，帮助孩子培养良好的学习习惯和高尚的人生品格，让孩子在快乐中学习，在健康中成长。

学生要多一些平常心态。有的孩子，特别是“别人眼中的孩子”，这样的孩子他的学习能力和自觉性都相当强，一直处于学分顶峰的他们看似“天份十足”，学得十分轻松，其实所有的成绩都是通过刻苦努力得来的，为了保住“名次”，即使学校和家长什么都没说，孩子自己给自己一次次施加压力，白天不休息，晚上死刷题，没有兴趣爱好，没有知心朋友，认为上体育课也是耽误时间，久而久之，即使成绩有了，身体和心理也同时出现这样或那样的问题。因失眠带来的焦虑情绪和抑郁的事例很多，人的大脑只有在得到充分休息时才有充沛的精力对抗压力和不良情绪，而适当的健身运动会给大脑带来快乐，给心情带来舒畅，所以，无论学习多么紧张，一定要让自己每天好好睡一觉，体育课也一定要积极参加；其次要做一些自己喜欢的事情，比如写诗、写小说，收集卡片、手办，和知心朋友谈心、唱歌、爬山等等，让自己从繁重的学习压力中释放出来，以健康的身体和良好的心态迎接新的挑战。

从根本上保障孩子们的充足睡眠，除了 “减负”、将睡眠时间纳入“未成年人保护法”等行动，还应持续做好教育资源均衡配置、增加招生计划、解决大学生就业等方方面面的工作，希望在全社会的共同努力下，孩子的未来更加阳光更加灿烂。