上海市外办组织人事处 程哲
起跑：要强肌健体，塑得“快”身形
跨栏，起跑阶段很关键，需要极强爆发力。只有平日里多出汗，强筋骨，才能塑得“快”身形。党员干部在“起跑”路上，既要敢“比”，也要能“晒”。要常到各种赛场上去“比”，比出心理素质，比出能力短板，知“弱”而后勇；要通过线上线下各种点评来“晒”，“晒”掉庸政、懒政、怠政，“晒”掉浮夸浮躁，留下干货硬货。更要时时对照“四风”，自查、自纠、自扫，以此“枕戈待旦”，自我警醒。竹杖芒鞋轻胜马。要能去功利，不被功利羁绊，为自己“减肥”，轻装上阵。根本在时时、处处、事事加强党性修养，坚定理想信念，补强精神之钙。既能手握“三尺剑”，又能饱学“半床书”，常读马克思主义著作，坚持用马克思主义中国化最新成果武装。
跨栏：要躬行深行，炼得“真”本领
跨栏既是力的迸发，也是技的体现。善于学习就是党员干部的重要技能。《习近平谈治国理政》是我们干事创业的行动指南和基本遵循，要带头学习，深悟其理。要深悟就要有体系地学。既要学第三卷，也要把第一、第二卷结合起来。要融入其中，切身感受。理论学习只有全身心投入，才能“身”临其境，“神”会其意，才能入心入脑，真学深学，进而真懂真用。要事上“炼”。善接地气，切合实际。切忌学用两张皮。自觉运用理论来解决现实问题，活学活用，让理论在开拓进取中“开花结果”。要“炼”就“火眼金睛”，切中要害。不断日积月累，积极总结创新，“炼”出“一眼”就能找出问题症结、能抓住牵一发而动全身主线的本领，事半而功倍。
冲刺：要响锤重鼓，赢得最终“好”成绩
不到最后，鹿死谁手，犹未可知。因此，最后冲刺，更要响锤重鼓，全力以赴。“行百里者半九十”。越到事业收尾阶段，越可能困难更多，阻力更大，更“难”收尾。要想笑到最后，更要发扬“关键时刻冲得上去、危难关头豁得出来”的品格，让党旗在冲锋中更激励人心，让党徽始终闪耀在攻坚克难的阵地上，为人民的事业赢得最终胜利。不畏浮云遮望眼。即使胜利触手可及，已取得99％的成果，也要做到收尾“不收心”，发扬好“认真”的品质，画好100％的“圆”，绝不可掉以轻心、虎头蛇尾。“把为老百姓做了多少好事实事作为检验政绩的重要标准。”“事”做得好不好、实不实，得群众说了算。要牢记人民是阅卷人，始终把初心贯穿于“跨栏”的全过程。
一个人的成就大小往往取决于他所遇到的困难的程度。竖在面前的栏越高，跳得也越高，这被称为跨栏定律。改革犹如“正入万山圈子里，一山放过一山拦”，全体党员干部不仅要以身作则、身先士卒，更要为跨更高的“栏”时刻准备着。
